Ho ja eng? U ka ja joang? Ke khona ho fokotsa manyolo mme ka phahamisa mpa ea ka hape.
Ke fumane hore batho ba bangata ba na le mpa e mpe. Ke ile ka re ke khona ho noa senoelo sa kofi e ntšo le asene ea cider hoseng hoseng ka nako ea phokotso ea mafura. Ha re je lijo-thollo tse ling. A re che, 'me a sitoa ho koata ka sefefo, kahoo ho theola boima ba' mele joang ha mpa e sa batle? Sehloohong sena, mpa le boima ba 'mele li-ea habeli.
01. E ja haholo, ho hlafuna butle butle, 'metso oa kelello o na le kelello
Polelo ea pele ea pelo ea ka, ka kopo toseletsa maikutlo ho nna bakeng sa khoeli. Se ke oa sebetsa ha re ja, u se ke ra bapala mehala ea selefouno, u se ke oa e ja ha re le khatello ea maikutlo, hobane sena se utloisa mpa bohloko.
Ha re ja le ho cheka, ho molemo ho kenya ts'ebetsong tsamaiso ea methapo e tlase, ke hore, ho phomola le ho tšoara mpa, u ka utloisa bohloko ka mpeng.
U bona hore na ke hobaneng ha batho ba nang le khatello ea maikutlo ba nako e telele ba tloaetse ho ts'oaroa ha mala, 'me mpa e ba ka lebaka la maikutlo,' me ke ka lebaka la maikutlo, 'me ha se maikutlo a mala haeba u tla ba le mathata a mala.'T e ja lijo tsa hoseng, empa u etsa n'ho ba le ho tšoenyeha le ho utloisa bohloko ba hao bohloko.
Ka hona, u tla ba taba e tebileng ha u ja, u khobile butle, 'me mpa e tla hooa le eona butle butle e tla etsa hore lijo tsa hau li be nyane. Ho ja joalo ka maikutlo, ho ja ka lebaka la matšoenyeho la ho se utloe, ho utloisa bohloko ka bongata ka boeona ka botlokotsebe ka boeona ke lefu la maikutlo.
02. E ja lijo tse fetang lijo tse matlafatsang lijo
Re ka ja lijo tse eketsehileng tse lokiselitsoeng bakeng sa hop, joalo ka hop, joalo ka hop, joalo ka hop, joalo ka hop, joalo ka hop, joalo ka hop, joalo ka hop, joalo ka hop, joalo ka hop, joalo ka hop, joalo ka hop, e kang hop, le libaka tse bitsoang libaka tse bitsoang k'habeche le hop. E na le barui ho glutamine, e ka thusang ho lokisa gastrointestinal le mala. TLHOKOMELISO
Ho boetse ho na le Tremella. TreMella Polysaccharide e ka lokisa mpa hantle, 'me e be le tōle ea polysaccharides.
Eketsa livithamini tse ling
Ka ho khetheha re lokela ho ela hloko lijo tse nang le majaro a mangata a tšepe, Vitamin E le Vitamin C, e ka thusang ho ithuta.
Lebese
Ho molemo ho khetha sehlahisoa se maketse, joalo ka yogurt, seo se tlatlapuoa ho molemo ka mpeng, 'me se ka etsa hore motho a lule a e lokisa.
Lipifi tsa leoatleng ha li mafura
E-ja nama e mpe, e kang tlhapi, u se ke oa nooa haholo, lesela le koahelang leoatle le tsona le tsona li ntle haholo.
Ja meroho e halikiloeng
Mohlala, Zuckini, lipopi, lehe leggplant, leggplant, lettuce, letc., nama le meroho le meroho.
03. Qoba lijo tse utloisang bohloko ka mpeng le mala
Mohlala, anesene ea cider, haeba mpa ea hau e se e ntse e na le liso tsa hao, haholo-holo asene le lefu la ho etsa kofi ka mpeng.
Ka mohlala, haeba u ja mohata o fokolang oa lijo joalo ka raese e sootho, koro kaofela, poone le fiber e ngoe ea litonthung tsa lijo, re ja li-noodle tsa raese. Le ha lijo-thollo tse ntle li etsa tsoekere ea mali, o lokela ho leka ho putlama, ja nama pele ebe u ja metsi a khaba.
E-ja tatso e boima ea ho sireletsa lero la diepe
E-ja Barbecue e halikiloeng le litlolo tse boima tsa pitsa e chesang. Ha se tatso e boima ea pepere ho tsosa mpa, empa tsena li tla ja lijo tsa hau tsa lijo, utloisitse bohloko haholo pampitšana ea gastrointestinas.
Joale, haeba ke phetse hantle, nka thusa ho tlatselletsa mokelikeli oa lijo ka ho noa asene ea asene ea asene, empa u ka se utloane, u ke ke ua etsa sena. Ka hona, haeba re batla ho ja lihobeng tsa Zhonghe, u li jelle lintho tse ngata tse susumetsang, kahoo re lokela ho qoba ho ja joaloka linaoa tse phahameng, celery, leeks, jj.
04. Kenya lintlha tse ling tse eketsehileng bakeng sa ho fepa mpa
Ha ho noetsoa mpa, leka ho fihlela melao ea lijo, joalo ka uena. U ka e etsa ho 16 + 8 habobebe, empa leka ho lokisa nako. Mohlala, o ka ja lijo tse peli kapa tse tharo lipakeng tsa 9 hoseng le 5 Pm, 'me u li theole. Se ke oa lokoloha haholo.
Haeba mpa ea hau e le mpe haholo mme ts'ebetso ea lijo e fokola, joale o ka khetha ho ja lijo tse sa senyeheng.
Se ke oa jala haholo, hobane sena se tla eketsa monyetla oa lefu la gastrointebul le ho ruruha. Palo ea lijo e mabapi le bana ba robeli letsatsi le leng le le leng. Ho lapile. phomola. Se ke oa robala bosiu, leka hore u se ke ua tsuba le ho noa.
Ebe re tla u thusa ho leka ho fokotsa mafura le ho fepa mpa ho tsoa ho likarolo tse 'ne tsa phetoho ea lijo le bophelo.
Poso: Hlakubele-06-2023