Ke je eng? ke je joang? Nka fokotsa manyolo mme ka phahamisa mpa hape.
Ke fumane hore batho ba bangata ba na le mala a bohloko. Ke itse nka noa kopi ea kofi e ntšo le asene ea apole ea cider hoseng ha nako ea ho fokotsa mafura. A re jeng lithollo tse mahoashe. O itse che, 'me o ne a sa khone ho sila flatulence, joale ho theola boima ba 'mele joang haeba mpa e se ntle? Sehloohong sena, mpa le tahlehelo ea boima li betliloe habeli.
01. Ja ka botebo, hlafuna butle, lijo tse nang le tlhokomelo ea 'metso
Ntlha ea pele ea pelo ea ka, ke kopa u tsitlallele ho mpha maikutlo khoeli kaofela. U se ke ua sebetsa ha re ja, u se ke ua bapala lifono tsa thekeng, u se ke ua ja ha maikutlo a le boima, khatello ea maikutlo, hobane sena se tla utloisa mpa bohloko.
Ha re ja le ho sila, ho molemo ho kenya tshebetsong tsamaiso ya methapo e sa utlweleng bohloko, ke hore, ho phomola, ebe ha o shebella terama, matshwenyeho, mosebetsi, le ho tshwara tsela, o ka lematsa mpa le mala.
Ua bona hore na ke hobane'ng ha batho ba nang le khatello ea maikutlo ea nako e telele ba atisa ho ba le intestinal excitement syndrome, 'me mpa e ba le kutlo e matla haholo, e leng se bakoang ke maikutlo, 'me ha se hore u tla ba le mathata a mpa haeba u sa etse joalo.'Ha o je lijo tsa hoseng, empa ha o je'U se ke ua ja matšoenyeho 'me ua lematsa mpa ea hao.
Ka hona, o tla nka taba ka botebo ha o ja, o hlafuna butle, o kokobetse pelo ya hao, mme mpa e tla lokiswa ka bohona, mme ho hlafuna butle ho metsa le hona ho tla etsa hore dijo tsa hao di be nyane. Ho ja jwalo ka maikutlo, ho ja ka lebaka la ho tshwenyeha le ho se thabe, ho boetse ho utlwisa mpa bohloko, kahoo lefu la mala ka bo lona ke la lefu la maikutlo.
02. Ja lijo tse matlafatsang tse ngata
Re ka ja lijo tse ngata tse lokisoang bakeng sa mala le mala, joalo ka k'habeche, 'me ho na le libaka tse bitsoang k'habeche le k'habeche. E ruile ka glutamine, e ka thusang ho lokisa mala le mala. Essence
Hape ho na le Tremella. Li-polysaccharide tsa Tremella li ka lokisa mpa le mala hantle, 'me li-polysaccharide tsa Tremella li ka fepa yin ea ka mpeng, tsa etsa hore mokelikeli oa tšilo ea lijo o be ka botlalo, tsa thusa tšilo ea lijo le ho fokotsa moroalo oa tšilo ea lijo.
Eketsa livithamine tse ling
Haholo-holo, re lokela ho ela hloko lijo tse nang le tšepe e ngata, vithamine E le vithamine C, tse ka thusang ho lokisa 'mele.
Lebese
Ho molemo ho khetha sehlahisoa sa lebese se belisitsoeng, joalo ka yogurt, hore ho belisoa ha lactose ho molemo ho mpeng, 'me ho ka ja li-probiotic tse ling ho thusa ho lokisa mpa.
Litlhapi tsa leoatleng ha li nonne
Ja nama e silang lijo, joalo ka tlhapi, u se ke ua ba mafura haholo, lijo tsa leoatleng le likhofu le tsona li monate haholo, 'me mahe le 'ona ke likhetho tse ntle.
Ja meroho e silang hantle
Mohlala, zucchini, lipopi, spinach, eggplant, lettuce, jj., kahoo nama le meroho li boleloa, u ka li bapisa le uena.
03. Qoba lijo tse ling tse utloisang bohloko mpeng le mala
Mohlala, asene ea apole, haeba mpa ea hao e se e ntse e e-na le liso tsa liso, asene ea apole le lemone li lokela ho qojoa, haholo-holo u se ke ua noa ka mpeng e se nang letho, e tla baka tšenyo ea bobeli, 'me u se ke ua noa kofi ka mpeng e se nang letho.
Mohlala, haeba o ja faeba e fokolang ya dijo tse kang raese e sootho, koro e felletseng, poone le dikahare tse ding tsa faeba ya dijo, re ja di-noodle tsa raese. Le hoja dithollo tse ntle di etsa hore tsoekere e mading e fetohe, o lokela ho leka ho ba le dikhabohaedreite hape, o je nama pele, ebe o ja metsi a khabone.
Ja tatso e boima haholo ho sireletsa lero la tšilo ea lijo
Ja nama e halikiloeng hanyane le tatso e boima ea pitsa e chesang. Hase tatso e boima ea pepere e hlasimollang mpa, empa tsena li tla ja metsi a mangata a tšilo ea lijo, li lematse mala, 'me li bake moroalo tsamaisong ea lijo.
Haeba ke phetse hantle, nka thusa ho eketsa mokelikeli oa tšilo ea lijo ka ho noa asene ea apole cider, empa u na le bohloko ba mpa, u ke ke ua etsa sena. Ka hona, haeba re batla ho ja lintho tse kang Zhonghe, u se ke ua ja lintho tse ngata tse hlasimollang, kahoo re tlameha ho qoba ho ja meroho e silang haholo joalo ka li-sprout tsa linaoa, celery, liek, jj.
04. Hlahisa lintlha tse ling tse eketsehileng bakeng sa ho fepa mpa
Ha o fepa mpa, leka ho fihlella melao ea lijo, joalo ka uena. U ka e etsa hanyane ka 16+8, empa leka ho lokisa nako. Mohlala, u ka ja lijo tse peli kapa tse tharo pakeng tsa 9 hoseng le 5 mantsiboea, 'me ua li beha fatše. U se ke ua lokoloha haholo.
Haeba mpa ea hao e le mpe haholo 'me tšebetso ea tšilo ea lijo e fokola, joale u ka khetha ho ja lijo tse fokolang.
O se ke wa ja haholo, hobane sena se tla eketsa monyetla wa lefu la mala le ho ruruha. Palo ya dijo ke difeisi tse ka bang robedi letsatsi le letsatsi. E lapile hanyane. Phomola. O se ke wa robala ho fihlela bosiu, leka ho se tsube le ho se nwe.
Ebe re tla o thusa ho leka ho fokotsa mafura le ho fepa mpa ho tsoa likarolong tse 'ne tsa phetoho ea lijo le bophelo.
Nako ea poso: Hlakola-06-2023